¿Usted también ha vuelto de las vacaciones con mil buenas intenciones y muchas ganas de buscar una rutina sostenible para mejorar sus días sin demasiado esfuerzo? ¡Pues está en buena compañía!
Volver a empezar después de las vacaciones puede ser un reto, sobre todo si quiere revisar un poco sus hábitos. Porque sabemos que se ha pasado el último mes repitiéndose «¡en septiembre se cambia!», lo hacemos todos.
Pero esta vez se cambia de verdad y se empieza por las pequeñas cosas, como estos 5 consejos para crear una rutina equilibrada a la vuelta de vacaciones. ¿Apuesta a que nuestras albóndigas vegetales también pueden ayudarle?
Añada tentempiés a su alimentación Si le cuesta encontrar tiempo durante el día para una comida completa, los tentempiés son la solución ideal. No llegará hambriento a la cena y tendrá energía suficiente para el resto del día. Si necesita concentrarse, de hecho, lo último que puede ayudarle es un estómago rugiente. La solución es llevar fruta seca o fresca. Si tiene un poco más de tiempo, nuestras albóndigas vegetales también son estupendas como tentempié: ¡prepárelas con antelación y disfrútelas frías!
Beba mucho, muchísimo Este es un consejo básico para cualquier día de verano, pero beber mucha agua es útil en cualquier estación. De hecho, nuestro cuerpo está compuesto en su mayor parte por agua, que es esencial para metabolizar y transportar los hidratos de carbono y las proteínas. Por lo tanto, lo mejor que puede hacer es llevar siempre consigo una botella de agua fresca y asegurarse de que se mantiene hidratado.
No abandone el deporte El ejercicio es esencial: ya sea correr, hacer yoga, ir al gimnasio o nadar, intente encontrar siempre tiempo para practicar algún deporte. Para no excederse, empiece con entrenamientos de una media hora y conviértalos en una rutina. Si teme que la pereza se apodere de su día, ¡involucre a un amigo y motivaros mutuamente!
Priorice las proteínas Como le hemos contado en este artículo, las proteínas son muy importantes para su organismo. Aportan energía y ayudan al organismo a recuperarse después de una sesión deportiva, fortificándolo. También son ricas en proteínas las albóndigas y las hamburguesas vegetales Kioene, perfectas para un almuerzo o una cena rápida.
Cree una rutina nocturna Con todos los compromisos que tiene durante el día, su mente necesita un descanso. Pero no es suficiente apoyar la cabeza en la almohada para encontrar un momento de relajación, también cuenta todo lo que ocurre antes de meterse en la cama. De hecho, es una buena idea seguir una rutina nocturna que le ayude a despejar la mente y relajarse para poder dormir bien.
